Witam wszystkich, jestem na 5 dniu kopenhadzkiej i czuje sie calkiem dobrze, najgorszy byl 2 dzien ale przezylam:) mam pytanie do joogera jak najlepiej odzywiac sie po skonczeniu tej diety?czy 1000kcal od razu po to nie za duzo? slyszalam ze unikac weglowodanow? a slodycze mozna chociaz w ograniczonej ilosi?? bylam jakie 2 lata temu na [...]
[...] że znajduje się tam sól, ale po prostu nie mogłam znieść smaku gumowego mięsa. A więc moje kolejne pytanie - Czym zastąpić ewentualne kosteczki? Chciałabym, żeby miało jakiś smak, nie za ostry, no i nie gorzki. Jakieś pomysły? No i grzanki. Nie mogłam znaleźć w sklepie, a przygotowanie w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - [...]
Mi tez sie wydaje chucknoris ze jak sie napije to nic nie spadnie, a jak spadnie to szybko odbuduje i bedzie git. No ale lepiej dmuchac na zimne nie? KOTC - albo picie albo suple, czyli sugerujesz zeby nie mieszac? tzn ja slyszalem ze nawet kreatyne wodke mozna popijac i sie nic nie stanie (tzn. mniejsze efekty oczywiscie ale nic szkodliwego). [...]
[...] 45 min bo wtedy spalasz tluszcz ( tetno chyba 120 ale to jeszcze sprawdz bo chyba zalezy od osoby). A i jeszcze sprobuj oddychac przez nos. Wiem ze bedzie ciezko z poczatku, jak zaczniesz sapac przez usta to zwolnij bo to oznacza ze biegniesz za szybko. Nie mozesz sie katowac! Jesli uda Ci sie oddychac przez nos to z biegiem czasu zauwazysz ze [...]
Jak tak szybko przejrzałem to błędów raczej nie ma, jednak daj więcej białka w okolicach treningu, przed i po, razem z carbo. Jest to moment, gdy jest potrzebne najbardziej. Przydałoby się też więcej warzyw i nie np. liść sałaty w posiłku, tylko np. pół kalafiora lub brokuł Brakuje u Ciebie też tłuszczów nasyconych, daj np. ser żółty (dodatkowo [...]
smak - dziś na szybko wsypałem saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas [...]
Odżywki ?...Jak chce szybko to niech se wezmnie pare strzałów omki...Ale i tak po paru misiacach mu ta masa spadnie...Bez dobrej diety i solidnego treningu nie ma o czy marzyc..I nie ma nic szybko..To lata pracy..
jakos tak dzis rano 107 kg oczywiscie zalałem sie jak zawsze na masie normalne u mnie za szybko chce :D byk jak ch** kazdy komplementuje mnie nie robie odrazu redukcji dolece tak do 110 moze 112 kg mi sie podoba strasznie jestem zadowolony mozliwe ze preferuje co innego niz normalny kulturysta
[...] zgadzac z rzeczywistoscia. Dystrybutorzy cambridge oczywiscie uwazaja, ze proszek jest tak skomponowany, by zaspokoic 100% zapotrzebowania organizumu. Ja niestety nie wiem jakie ma dokladnie zapotrzebowanie czlowiek i jak to sie ma do proszku, ale sprawdze to na pewno!! Jestem jednak w stanie uwierzyc, ze proszek moze to wszystko zaspokoic [...]
Cześć Tomek, dzięki za zainteresowanie :) Przechodząc do rzeczy to tak: Ten staż 6 miesięcy podałem odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią na poważnie, wcześniej gdy byłem młodszy były krótkie miesięczne epizody z siłownią oraz ćwiczenia domowe typu pompki przysiady itp. Dlatego też na siłę nigdy nie mogłem narzekać i dlatego tak szybko poszły w [...]
[...] suwnicy 5x / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening jakoś dziwnie szybko robiony - cieszy - W****iłem się na kumpla bo nie chciał usiąść do spięcia w siadzie i musiałem zmienić... kurdupel jeden no! Przestraszył się bo się [...]
[...] na razie na tydzień,żeby rozkład BTW był odpowiedni. Bubumysz co do stawów,to mnie nie bolą.Dopiero gdy np. dwa razy pobiegam przez pół godziny.Wtedy nie mogę chodzić.I jak pisałam biorę tabletki "Flexus".Czy pomaga? Nie mam pojęcia.Wcześniej zanim dopadła mnie kontuzja ,to wykonywałam to ćwiczenie z prostowaniem nóg , bo to jest w tym [...]
[...] becz, weidman vs vitor) tak tutaj jest na to szansa z tego wzgledu, ze to jest profesjonalny zawodnik mma vs amator. Nie pamietam kiedy ostatnio widzialem tak zalosna stojke jak u ostatniej walki Kulaka. Nie mowie, ze w tej walce tak bedzie, mowie tylko, ze jesli faktycznie ktos chce sie nad kims znecac, to musi to byc mismecz tego wlasnie [...]
Jak dla mnie to zbyt szybko cię podlało i masz po prostu za dużą nadwyże kalorii. Kierowałbym się bardziej w stronę mini-cuta jednak. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-30 13:38:37 4 miesiace to jest szybko?
Piszesz, że gdy pojawiły się wzdęcia, odżywiałaś się już "zdrowo". I trudno stwierdzić, jak było wcześniej... To trochę dziwne, bo wzdęcia powodują dyskomfort niezależnie od obwodu brzucha, bo jest "napęczniały". Moim zdaniem , jeśli rzeczywiście problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo [...]
[...] W czwartej walce Daniel Adamczyk (Camel Club Olsztyn) zmierzył się z Mateuszem Piechną (Samolewski Team Poznań). Pojedynek zakończył się przed czasem – po tym, jak Adamczyk rozbił rywalowi łuk brwiowy lekarz przerwał walkę i nie dopuścił do jej kontynuowania. Starcie Jędrzeja Kubskiego (Gamenness Team Poznań) z Litwinem Ernestasem [...]
[...] czy to bedzie lepsze?(twoj link) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) bo jak rozumiem ze splitow mam zdecydowanie zrezygnowac bo nie mam masy ani zadnych miesni rozbudowancyh a robiac splitem tak szybko ich nie rozbuduje tak? dobrze rozumiem?
[...] niepotrzebnych ruchów. Drewniani Manekin ma 8 sekcji każda na 1 weekend tyle że pierwsze dwie są takie same tylko na lewą i na prawą rękę, co do technik są takie same jak w poprzednich sekcjach i formach. DM jest od tego jeżeli nie masz z kim ćwiczyć lub nie chcesz, lub chcesz wzmocnić ciosy albo szybkość. I tu wychodzi twoja gramatyka [...]
Kupilem sobie szczeke everlasta tak jak tu niektorzy radzili i probowalem na rozne sposoby zalozyc sposoby ktore wczesniej tez tu byly i nic ,koles bokser dopiero powiedzial mi co jest 5 a wiec po 1 szczeka everlasta za 15zl nie jest taka dobra ,ona ma jakas za 25 ktora po rozgrzaniu rozsmarowuje sie po zebach jak swieze buleczki ,ale mialem juz [...]
mdragon - do dude'a bo twierdzil ze to duzo , wiec mowie - te 150mg mozna uzyskac, normalna ma 60-80 a energized kopie ladnie, ale osobiscie sie bardzo szybko przyzwyczailem (ogolnie sie szybko do kofy przyzwyczajam - na wycince szedl ponad gram syntetyku dziennie i zero cudow jak chodzi o pobudzenie)
Dieta kopenhaska III
